车车的部落格

原文：How to boost your brain power

作者： KimRoach

翻译： 车车

你是否注意到当其他人在苦苦奋斗时某些人却能轻而易举地学到新的概念和知识？拿破仑.波拿巴熟记着手下的成千上万忠诚士兵的名字。世界象棋冠军选手在很多年前在脑海里重放比赛。我经常对此感到惊讶，这些智力的奇迹已经达到如此伟大的成就。

有些的确是出生时就有着超乎常人的智商，但是这并不是所有。

很幸运，有些技巧能帮助你学得更快更好，吸收知识就象海绵吸水一样。

这里有7个小技巧能帮助你。

1.给其他人讲授

如果你想学习某些内容，那么就尝试着把这些也教授给其他人。传统的学习方式能够让你记住概念，但是教授别人能促使你真正的获取概念以及应用他们去解决一些问题。教授他们之前你必须要预想到可能的问题，从各个角度探索这个主题。教授他人能显著地提升你的理解力。

2.写文章

从一本书上学到东西是很容易的。但是，针对某个特殊的话题写一篇文章或者一本书是完全不同的经历。如果你想成为你所选择的一个主题方面的专家，那就写本关于这方面的书。通过写作，你会很快把新观念和你知道的联系起来，也能创造出一个知识网络的串联。

3.开始写日志

用日志记下你对某个科目的经历以增加你的知识。我发现在我的整个生命中记日志是最好的学习体验。

写日志会要求你学习知识时要瞻前顾后，然后用流利的英语向其他人讲解。如果你想你的大脑能够精力充沛进入更高阶段，那么我强烈建议你开始记日志。这肯定是你所做过的最能刺激你的智力的方式。

4.善待你的身体

当你想要加快你的学习速度时，从字面意义来说，就是要让你的大脑有足够的营养。大脑是身体的一部分，需要大量的能量和氧气才能有效地工作。在学习的任务中，你需要摄取营养善待身体来使学习过程最佳。这就意味着要做到以下：

每隔几小时就要进餐以保持血糖水平。

做日常基本锻炼。

每天用几分钟来放松。

每晚最少要睡7个小时。

要保持水分充足。

午餐吃少点。午餐吃太多会使人昏昏欲睡。最好用少量午餐和散步来代替。

5.调动全部注意力学习

虽然我们每个人都有不同学习方法，但是开始学习的步骤都是看图片然后把这些转化成概念。从早期的图画书里，我们学会如何通过视觉来学习。

当你想快点学会某些东西时，在你头脑中形成关于这个主题的形象图片是非常有用的。

把它画在纸上。它可以是一张图片，一个曲线图，一个图表，或者仅仅只是一个时间线。

不论何时, 都要保持思考, 不断地把已获取的知识进行积累再不断地获取新知识.

但是，千万不要把自己局限在视觉上。要调动全部的感官来学习。

譬如，假如你要了解Buenos Aires，你要做的最好的事就是预订一个旅程，去这个城市探险，上一些探戈的培训，享受一下当地的烹饪，和当地居民交流。在你生命中，你只有付诸实施了才能学到你想学的。在学习中要结合你的触觉，视觉，声音，听觉以及嗅觉。

6.增强动机

动机是最好的记忆增强者。想想那些为了考试而通宵学习的大学生们吧。他们有着让人难以置信的动力是因为之前他们没怎么学习过而现在必须在一晚上吸收。他们能很快掌握知识是因为他们需要掌握。实际上，他们不得不。而且这种动机促使他们的知识达到一个高层次。不幸地是，这种填鸭式的用功导致匮乏的长期保持力。

如果你不是一个拖沓的大学生而是想激发自己，那么没什么比给一个奖励更好了。如果你制定了一个你所渴望的奖励制度，你将会朝着那个预期的奖励而学习得更快。

例如，如果你打算学会一门有很多内容花很多时间的课程，你就要奖励你自己逛逛商店，玩玩游戏，或者你最喜欢的电视节目。制造出对你有用的任何类型的动力。

7.睡觉的时间也要学习

仅仅把CD机的播放键按下就可以利用睡眠的时间来学习很不错吧? 的确, 听上去确实不错.不幸地是，大学研究表明不能在沉睡或者做梦的时候学习，这两种占据你睡眠时间的绝大部分。

然而，有证据表明，在浅睡时学习比沉睡时学习效果更好。紧记这些资料必须只限于事实，日期，词汇和其他客观的素材。在睡眠的第一个阶段是学不了复杂的资料的。

更近点，德国研究员发现在睡眠周期的几个特殊阶段利用电流的刺激能够提高人记住事情的能力。

那么，谁了解新的学习技巧在将来我们就可以看到了。